в Москве в Санкт-Петербурге в Екатеринбурге в Краснодаре выбрать город

Dr. LODER

Планета Фитнес

Виста Спорт / Vista Sport

смотреть полный рейтинг в Москве

"Олимп" на Оптиков

Планета Фитнес на Кораблестроителей

"Олимп" на Кондратьевском

смотреть полный рейтинг в Санкт-Петербурге

Family

Альтер Эго

Fresh Fitness

смотреть полный рейтинг в Екатеринбурге

МФит(MFit)

Fitness Life

ИКС-ФИТ Солнечный

смотреть полный рейтинг в Краснодаре

Зарядка для защитника Отечества

22 февраля 2015

 Накануне  мужского праздника мы решили взять на себя заботу о здоровье наших защитников Отечества. Для того, чтобы нашим мужчинам ощущать себя бодрыми и здоровыми каждый день, предлагаем комплекс утренних упражнений. Наша зарядка направлена на развитие гибкости и выносливости, укрепления мышц таза, мышц ног и рук, укреплению нервной системы и развитию невосприимчивости к стрессам. Желаем нашим мужчинам бодрого, жизнерадостного утра и чтобы каждому из наших зашитников было кого защищать и радовать своим прекрасным самочувствием!

0

Новость со ссылкой на: http://fisio.ru/zaryadka-molodye-muzhchiny.html

Месяц без спиртного или что происходит в нашем организме?

20 января 2015

Что истытывает наш организм, если целый месяц не употреблять алкоголь? Таким вопросом задались британские ученые. В итоге они провели ряд исследований и оказалось, что те, кто перестал употреблять спиртное – автоматически улучшают качество жизни.

0

"ЗОЖ"ИГАТЕЛЬНЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ нашим читателям!

29 декабря 2014

Редакция нашего сайта поздравляет всех наших читателей с наступающим 2015 годом! Мы рады, что вы продолжаете знакомиться со статьями нашего сайта, а это значит, что вы продолжаете заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Продолжайте это делать! А мы, в свою очередь, будем радовать вас в новом году интересными статьями о спорте и  здоровье для всех возрастных категорий наших читателей. Надеемся, что все, кто имеет вредные привычки, наконец, избавятся от них в новом году, а те, кто решил стать приверженцем здорового образа жизни станет им, и ряды наших читателей значительно пополнятся, потому что здоровый образ жизни -это здорово!

0

Чем питаться, чтобы с весом расстаться?

26 декабря 2014

По последним исследованиям в области диетологии  уменьшение потребления жиров ведет к уменьшению веса, но только на первых этапах диеты. Проведены исследования на больших группах добровольцев. У одной из них ограничивали употребление жиров, у другой- нет. Первые два года в первой группе, действительно, участники имели меньший вес, но по истечении некоторого времени эта разница исчезала.

0

48474645

Что мы подразумевает, говоря о здоровом образе жизни человека? Здоровый образ жизни это совокупность различных оздоровительных мероприятий, направленных как на укрепление духовно-нравственного и физического здоровья человека, так и на увеличение духовно-нравственной и физической трудовой деятельности. Одним словом, в само понятие здоровый образ жизни входит: оптимальный и благоприятный двигательный режим, правильное и полезное питание, закаливание, отличная гигиена, плодотворная трудовая деятельность, отказ от любых вредных привычек.

Оптимальный и благоприятный двигательный режим

Излишне говорить, что движение – это жизнь. Двигаться надо, даже если у Вас сидячая работа, не поленитесь – встаньте, походите, это займёт не более минуты. Постарайтесь выполнять простые всем Вам известные физические упражнения, не забывайте про утреннюю гимнастику, про прогулки на свежем воздухе. Двигаться полезно: занятие физкультурой, пеший туризм и многое другое положительно влияют на Ваше здоровье. Вы не будете страдать середечно-сосудистыми и другими заболеваниями, Вы сбросите лишние килограммы и в конце концом нормализуете, и будете поддерживать обмен веществ. Скажите ”да” движению и здоровому образу жизни.

Правильное и полезное питание

Важно понимать, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной. О правилах питания поговорим дальше. Наш организм должен получать энергию, питательные вещества, витамины и микроэлементы, таким образом, наша еда должна соответствовать данным требованиям, т.е. обеспечивать наш организм всем необходимым. Питайтесь легко, не переедайте, но и не голодайте. Ведь голодание приводит снижению иммунитета и работоспособности, уменьшению скорости мышления. Помните о правилах правильного питания!

Закаливание

Закаливание – это один из способов укрепления Вашего иммунитета. А если укреплён иммунитет, значит, организм способен избежать многих заболеваний. Кроме этого, закаливание способно продлить трудовую деятельность и ясность мышления. Научитесь улыбаться в жизни!

Отличная гигиена

Отличная гигиена это часть здорового образа жизни. Под гигиеной следует понимать не только регулярные водные процедуры, но и режим сна и труда. Мы, конечно, все знаем, что чистить зубы надо два раза: утром и вечером, а ещё надо умываться и спать в проветренном помещении.

Плодотворная трудовая деятельность

Как говориться: “ труд сделал из обезьяны человека”. Труд укрепляет здоровье человека, как духовно-нравственное, так и физическое, а также воспитываем в нём целеустремленность и ответственность. Оставайтесь всегда трудолюбивыми, здоровыми и красивыми!

Отказ от любых вредных привычек

Здоровый образ жизни подразумевает и отказ от вредных привычек. Хотите быть сильным и здоровым, тогда следует бросить пить, курить, и тем более наркотики. Такие вредные привычки не приносят удовольствий, они наносят вред Вашему здоровью.

Однако в целом, даже соблюдая все вышеперечисленные пункты можно и заблуждаться, говоря о здоровье. Ведь самое главное помнить, что здоровы Вы тогда, когда, во-первых, Ваш иммунитет и организм устойчив к различным инфекциям, простудным заболеваниям и т.д. Во-вторых, когда рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями. В-третьих, отсутствие хронических заболеваний, дефектов развития. В-четвёртых, когда Вы активны, жизнерадостны и обладаете нормальным уровнем морально-волевых качеств.

Хотите прожить долгую и активную жизнь? Ответ прост – ведите здоровый образ жизни! Наше здоровье – это наше всё: жизнь, достижение поставленных целей, преодоление жизненных трудностей. Подарите счастье себе и Вашим близким, родным. Улыбнитесь на здоровье!