Упражнения для колясочников

Здоровый образ жизниКомплекс упражненийУпражнения для колясочников
Упражнения для колясочников

Люди с ограниченными возможностями должны активно заниматься физической деятельностью. Ведь регулярные физические упражнения способствуют укреплению вашего здоровья. Но при этом, Вы обязательно должны помнить, что прежде чем начать занятия или тренировки Вам необходимо проконсультироваться у своего врача.

Данная статья приводит перечень основополагающих упражнений для людей с травмой позвоночника, травмой шейного отдела позвоночника.

Вот некоторые из них:

Упражнения 1

Исходное положение – лежа на спине

  • Для начала стоит отметить? что, проснувшись необходимо подтянуться. Затем следует переплести пальцы перед грудью, далее – вывернув кисти ладонями кверху, вытянуть руки (соответственно вверх)
  • Следующее упражнение – Вам необходимо сгибать и разгибать руки в локтевых суставах
  • Делайте жим от груди. Такой жим следует выполнять с усилием, чтобы суметь напрячь свои мышцы. Т.е. такое упражнение напоминает отжимание рук посредством штанги
  • Похожее упражнение, вот только сумев проявить фантазию, Вы забываете уже о штанге и берёте в руки гантели. Представили! Тогда смело можно начинать это упражнение – руки поставьте перед собой и начинайте раздвигать их в стороны. Не забывайте о том, что здесь также руки должны быть в состоянии напряжения
  • Тоже упражнение, вот только прямые руки следует поднять вверх, затем опустить вдоль тела

Упражнения 2

Дыхательные упражнения

Исходное положение – сидя

  • Руки в сторону, втянув голову в плечи – вдох, затем уронить руки – выдох
  • Руки вперёд, после поднимите руки вверх – вдох; Затем руки через стороны – выдох
  • Следующее упражнение – необходимо согнуть руки к плечам – выполните вдох, после следует опустить руки вдоль туловища – выдох
Анна В.
Дата публикации – 30.12.2008
Перепечатка без активной ссылки запрещена