Стресс и тренировки

Здоровый образ жизниУроки жизниСтресс и тренировки

Стресс и тренировки Каждый из нас наверняка попадал в сложную жизненную ситуацию, когда испытывал стресс. Помните это ужасное состояние? Настроение на нуле, охватывает уныние и безысходность, все раздражает . Во время стресса снижаются защитные силы организма, наступает опасность впасть в депрессивное состояние. Как беговые тренировки могут помочь в борьбе со стрессом?

Безусловно, стресс и тренировки — это два взаимоисключающих понятия. Тренировка в беге является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение и, как следствие, ведут к стрессу. А ведь хроническая усталость и стресс, к слову сказать, значительно повышают риск инфаркта миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

«Выбивание психологического стресса физическим!» — так охарактеризовала это явление трехкратная олимпийская чемпионка Татьяна Казанкина. Мы призываем к тому же — бегите от стресса, в самом прямом смысле этого слова!

Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, оздоровительный бег является самым лучшим природным успокоительным средством— более действенным, чем лекарственные препараты.

Беговые тренировки в сочетании с водными процедурами являются лучшим средством борьбы с неизбежными спутниками стресса- неврастенией и бессонницей, вызванными нервным перенапряжением и усталостью. В результате это нервное напряжение снимается, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность.

Стресс и тренировки Успокаивающее влияние бега к тому же усиливается действием гормонов радости -эндорфинов, которые выделяются в кровь при тренировках. Их содержание в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эти самые эндорфины вызывают у нас состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение. Думаю, многим бегунам знакомо это чувство, оно во многом и является ведущей мотивацией для занятий оздоровительным бегом.

Что интересно, в результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус.

Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях! Да и конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже, а воспринимаются они намного спокойнее. Психологический стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется, что является лучшим средством профилактики инфаркта миокарда.

Так что совет здесь может быть только один: если не хотите испытать на себе разрушающее влияние стресса- бегите от него!

Автор: Екатерина Золотарева
Дата публикации: 11.06.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!