Главная → Задайте вопрос экспертам → Мне 67 лет, бегаю 5км три раза в неделю со ск...

Задайте вопрос экспертам

Мне 67 лет, бегаю 5км три раза в неделю со скоростю 9км\час, на сколько для моего возраста эти данные допустимы

Сулейман18 мая 2015, 17:06
Мне 67 лет, бегаю 5км три раза в неделю со скоростю 9км\час, на сколько для моего возраста эти данные допустимы  Заранее спасибо за ответ

Отвечают эксперты:

Екатерина Золотарева18 мая 18:21
Здравствуйте.
Многое зависит от того, когда Вы начали бегать и нет ли проблем с сердцем и суставами. Тренируясь, сердце становится более мощным, но с годами организм все же утрачивает былую пластичность. После 60-65 лет нагрузки, в том числе и беговые,  все же рекомендуется снижать, даже если Вам кажется что они вполне переносимы. Особенно если после нее Вы чувствуете сильную усталость, одышку или имеете лишний вес. Многим людям свойственно переоценивать свои физические возможности. Обратите внимание на различные комплексы упражнений и утренней зарядки для пожилых людей на нашем сайте fisio.ru/….
Также обратите внимание на статьи о скандинавской ходьбе, терренкуре, плавании, в Вашем возрасте это самые подходящие виды спорта.
Берегите свое здоровье!