Упражнения для талии

Упражнения для талии Конечно, особенно страдает талия после беременности родов. Но сегодня ученые говорят о том, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не красиво, это опасно, так как слабый пресс не поддерживает внутренние органы на их местах, что ведет к различных заболеваниям. Поэтому упражнения для талии необходимы всем.

Упражнения для талии предназначены не только для внешней красоты, они необходимы для здоровья всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, и всего организма в целом. Упражнения для талии помогут вам избавить от лишнего жира, а следовательно от лишних сантиметров. Упражнения для талии непременно направлены на укрепление пресса, а следовательно сделают ваш животик рельефным и красивым. Выполняя упражнения для талии вы будете с радостью принимать приглашения сходить на пляж или в сауну, не боясь при этом раздеться. Предлагаем вам простые упражнения для талии, которые вы сможете выполнять дома:

  • стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз);
  • оставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на плечи, совершать наклоны строго в стороны (10-20 раз в каждую сторону);
  • аналогично предыдущему, но руки поднять вверх (10-20 раз в каждую сторону);
  • поставить ноги на ширине плеч, руки согнуть перед грудью параллельно полу, разворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, таз держать неподвижно (10-20 раз в каждую сторону);
  • аналогично предыдущему, но при этом совершать выпады руками наподобие боксерских ударов (10-20 раз в каждую сторону);
  • расставить ноги на ширине плеч, совершать наклоны вперед и назад (10-20 раз в каждую сторону);
  • расставить ноги шире плеч, развести руки в стороны параллельно полу, совершать наклоны, достать правой рукой до левой ноги, выпрямиться, достать левой рукой до правой ноги (10-20 раз каждой парой рук и ног);
  • лежа на спине, положить руки за голову, локти развести максимально, ноги подсогнуть, поднимать верхнюю часть тела на 10-15 сантиметров от пола строго вверх (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, но поставить правый локоть на пол на уровне плеча, поднимать верхнюю часть тела и одновременно разворачивать ее вправо (10-20 раз в каждую сторону);
  • лежа на полу, положить руки за голову, подниматься до угла в 45 градусов между поясницей и полом, с подъемом руки вытягивать вперед, с опусканием возвращать за голову (10-20 раз);
  • лежа на полу, руки положить под голову, согнуть ноги и прижать к животу, поднимать нижнюю часть тела на 5-10 сантиметров строго вверх, не тянуть на себя (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, но ноги вытянуть вверх (10-20 раз);
  • лежа на спине, руками держаться за пол, ноги подсогнуть и приподнять, наклонять согнутые ноги в стороны до пола (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, только наклонять прямые ноги (10-20 раз);
  • лежа на боку, положить ноги на стул, поднимать верхнюю часть тела (10-20 раз);
  • стоя на коленях, вытянуть руки вперед, садиться то по одну сторону колен, то по другую (10-20 раз);
  • стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз).

Данные упражнения для талии можно начать с маленького количества повторов и увеличивать. Можно усилить нагрузку, чтобы упражнения для талии стали еще эффективнее, взяв в руки гантельки или бутылки с водой. Делать упражнения для талии нужно ежедневно.

Кстати, упражнения для талии будут намного эффективнее, если делать их вместе с упражнениями для спины.

Упражнения для талии можно делать также совместно с другими процедурами для красоты: массировать талию руками или махровым полотенцем, протирать талию ежедневно льдом, крутиться на диске здоровья или крутить хула-хуп.

Настя , 03.05.2013 17:06 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
:oops: Прошу прозения! Ссылку на бедра случайно скинула. На талию вот эта http://dfiles.ru/files/sm9pg84tu?redirect
Настя , 03.05.2013 17:01 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Эти упражнения оочень помогают! У меня уже талия на 2,5 см. ушла. Главное делать их не лениво, а очень энергично. Часть этих упражнений показаны на видео Валери Турпин. Кому нужно, вот ссылка http://dfiles.ru/files/cuyjlthi7?redirect.
А вообще, главное не ленится и выполнять упражнения регулярно, тогда уж результат не заставит себя ждать
Анна , 20.08.2012 15:36 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Утащу себе несколько упражнений! А вообще, те упражнения, что направлены на косые мышцы живота, лично у меня, наоборот "съедают" талию. Поэтому качаю только верхний и нижний пресс.
Аделина , 08.05.2012 19:25 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
надо будет попробовать, что бы вернуть талию
Ирина , 18.02.2011 19:22 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Сердечно спасибо авторам сайта -долго искали с любимым человеком подобные комплексы упражнений. Теперь мы сможем оба быть уверены, что травма красоте и здоровью не помеха. Спасибо!

Рекомендуем к посещению
Сувенирка нанесение логотипа на футболки, нанесение на футболки от Адверти.Испанское качество Bonita Casa: элитные межкомнатные двери москва - www.bonitacasa.ru!

Здоровый образ жизни Физкультура и спорт в нашей жизни Комплекс упражнений - Упражнения для груди - Упражнения для рук - Упражнения для талии - Упражнения для бедер - Упражнения для похудения - Упражнения колясочникам Утренняя зарядка Гимнастика Упражнения и гимнастика для беременных Закаливание ЗОЖ Почему мы болеем? Как выглядеть моложе Как не потерять здоровье после Нового года Бег Спортивная ходьба Скандинавская ходьба Стили плавания Физкультура зимой: коньки или лыжи Катание на коньках Люди-моржи Как привести мышцы в тонус Как растянуться Профилактика простудных заболеваний Профилактика заболеваний позвоночника Профилактика растяжек Борьба с целлюлитом Лечебное питание Вредные привычки Как сидеть за компьютером Уроки жизни: если болит шея Солнечный загар – вред или польза? Профилактические меры по предотвращению профзаболевания Купить спортивные товары Книги и пособия Памятки ИМТ Тренажёрные залы Sport People Задать вопрос эксперту Наиболее часто задаваемые вопросы Разрядка юмором О проекте