Упражнения для талии

Упражнения для талии Конечно, особенно страдает талия после беременности родов. Но сегодня ученые говорят о том, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не красиво, это опасно, так как слабый пресс не поддерживает внутренние органы на их местах, что ведет к различных заболеваниям. Поэтому упражнения для талии необходимы всем.

Упражнения для талии предназначены не только для внешней красоты, они необходимы для здоровья всех внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, и всего организма в целом. Упражнения для талии помогут вам избавить от лишнего жира, а следовательно от лишних сантиметров. Упражнения для талии непременно направлены на укрепление пресса, а следовательно сделают ваш животик рельефным и красивым. Выполняя упражнения для талии вы будете с радостью принимать приглашения сходить на пляж или в сауну, не боясь при этом раздеться. Предлагаем вам простые упражнения для талии, которые вы сможете выполнять дома:

  • стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз);
  • оставить ноги на ширине плеч, кисти рук положить на плечи, совершать наклоны строго в стороны (10-20 раз в каждую сторону);
  • аналогично предыдущему, но руки поднять вверх (10-20 раз в каждую сторону);
  • поставить ноги на ширине плеч, руки согнуть перед грудью параллельно полу, разворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, таз держать неподвижно (10-20 раз в каждую сторону);
  • аналогично предыдущему, но при этом совершать выпады руками наподобие боксерских ударов (10-20 раз в каждую сторону);
  • расставить ноги на ширине плеч, совершать наклоны вперед и назад (10-20 раз в каждую сторону);
  • расставить ноги шире плеч, развести руки в стороны параллельно полу, совершать наклоны, достать правой рукой до левой ноги, выпрямиться, достать левой рукой до правой ноги (10-20 раз каждой парой рук и ног);
  • лежа на спине, положить руки за голову, локти развести максимально, ноги подсогнуть, поднимать верхнюю часть тела на 10-15 сантиметров от пола строго вверх (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, но поставить правый локоть на пол на уровне плеча, поднимать верхнюю часть тела и одновременно разворачивать ее вправо (10-20 раз в каждую сторону);
  • лежа на полу, положить руки за голову, подниматься до угла в 45 градусов между поясницей и полом, с подъемом руки вытягивать вперед, с опусканием возвращать за голову (10-20 раз);
  • лежа на полу, руки положить под голову, согнуть ноги и прижать к животу, поднимать нижнюю часть тела на 5-10 сантиметров строго вверх, не тянуть на себя (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, но ноги вытянуть вверх (10-20 раз);
  • лежа на спине, руками держаться за пол, ноги подсогнуть и приподнять, наклонять согнутые ноги в стороны до пола (10-20 раз);
  • аналогично предыдущему, только наклонять прямые ноги (10-20 раз);
  • лежа на боку, положить ноги на стул, поднимать верхнюю часть тела (10-20 раз);
  • стоя на коленях, вытянуть руки вперед, садиться то по одну сторону колен, то по другую (10-20 раз);
  • стоя, поставить ноги на ширине плеч, поднимать руки через стороны вверх, опускать через стороны вниз, дышать глубоко и ровно (2-5 раз).

Данные упражнения для талии можно начать с маленького количества повторов и увеличивать. Можно усилить нагрузку, чтобы упражнения для талии стали еще эффективнее, взяв в руки гантельки или бутылки с водой. Делать упражнения для талии нужно ежедневно.

Кстати, упражнения для талии будут намного эффективнее, если делать их вместе с упражнениями для спины.

Упражнения для талии можно делать также совместно с другими процедурами для красоты: массировать талию руками или махровым полотенцем, протирать талию ежедневно льдом, крутиться на диске здоровья или крутить хула-хуп.

Настя , 03.05.2013 17:06 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
:oops: Прошу прозения! Ссылку на бедра случайно скинула. На талию вот эта http://dfiles.ru/files/sm9pg84tu?redirect
Настя , 03.05.2013 17:01 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Эти упражнения оочень помогают! У меня уже талия на 2,5 см. ушла. Главное делать их не лениво, а очень энергично. Часть этих упражнений показаны на видео Валери Турпин. Кому нужно, вот ссылка http://dfiles.ru/files/cuyjlthi7?redirect.
А вообще, главное не ленится и выполнять упражнения регулярно, тогда уж результат не заставит себя ждать
Анна , 20.08.2012 15:36 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Утащу себе несколько упражнений! А вообще, те упражнения, что направлены на косые мышцы живота, лично у меня, наоборот "съедают" талию. Поэтому качаю только верхний и нижний пресс.
Аделина , 08.05.2012 19:25 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
надо будет попробовать, что бы вернуть талию
Ирина , 18.02.2011 19:22 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Сердечно спасибо авторам сайта -долго искали с любимым человеком подобные комплексы упражнений. Теперь мы сможем оба быть уверены, что травма красоте и здоровью не помеха. Спасибо!

Рекомендуем к посещению
Сувенирка нанесение логотипа на футболки, нанесение на футболки от Адверти.Испанское качество Bonita Casa: элитные межкомнатные двери москва - www.bonitacasa.ru!

Здоровый образ жизни Физкультура и спорт в нашей жизни Комплекс упражнений - Упражнения для груди - Упражнения для рук - Упражнения для талии - Упражнения для бедер - Упражнения для похудения - Упражнения колясочникам Утренняя зарядка Гимнастика Закаливание ЗОЖ ЗОЖ для женщин Почему мы болеем? Как выглядеть моложе Как не потерять здоровье после Нового года Бег Спортивная ходьба Скандинавская ходьба Что такое терренкур Стили плавания Физкультура зимой: коньки или лыжи Катание на коньках Люди-моржи Как привести мышцы в тонус Как растянуться Профилактика простудных заболеваний Профилактика заболеваний позвоночника Лечебное питание Вредные привычки Как сидеть за компьютером Уроки жизни: если болит шея Солнечный загар – вред или польза? Профилактические меры по предотвращению профзаболевания Советы врача-остеопата Стресс и тренировки Купить спортивные товары Книги и пособия Памятки Определяем свою физическую привлекательность Тренажёрные залы Sport People Тесты ЗОЖ Задать вопрос эксперту Наиболее часто задаваемые вопросы Разрядка юмором О проекте