Дневник "начинающего" бегуна
Спорт - это жизнь! "Ни дня без спорта" - именно так гласит мой дефис. И уверенна, что данная фраза слышна из уст многих людей. С детства я всегда увлекалась различными видами спорта. Бег - не исключение. Безусловно, у начинающего бегуна возникают множество вопросов, в связи с этим хотелось бы помочь разобраться в тонкостях "бегового процесса". Первые страницы дневника уже открыты, вам лишь остается их прочесть.
Определитесь, для чего вам необходим бег
Цель всегда оправдывает результаты. Вы должны понять, почему и для чего вы бегаете. Поставьте себе задачу и постепенно стремитесь к ее реализации. При этом важно помнить, что поставленная цель должна соответствовать вашему опыту, физическим и эмоциональным возможностям. Правильный бег способствует повышению иммунитета и эмоционального благосостояния.
Где бегать?
Весьма актуальный вопрос, не правда ли?! Я бегала как по асфальту, так и по тропинке. Конечно, разница ощутима и свои предпочтения отдаю именно последней. Я считаю, что тропинки - это счастье для бегуна. Однако сколько людей, столько мнений. Если вы решили бегать по асфальту, то обязательно приобретите кроссовки в специализированном магазине. Они должны быть предназначены для бега по такой поверхности.
Как бегать?
Я не буду вдаваться в подробности данного вопроса, в виду того, что он уже освещен на других страницах нашего портала. Я лишь хочу отметить, что если вы чувствуете усталость, постепенно остановитесь, ни в коем случае не ложитесь. Постарайтесь уравновесить свою дыхательную "систему". Пить сразу воду нельзя!
Как часто бегать?
Когда я решила заняться бегом, то сразу для себя определила временной промежуток. В итоге, он оказался таковым - бег три раза в неделю, по 30 минут. Важно помнить о необходимости отдыха для вашего организма.
Музыка при беге?
Наверное, вам знаком известный "киношный" стереотип: если бегать, то обязательно с музыкой. Лично меня такой расклад не устраивает. Музыка отвлекает, иными словами нет нужной концентрации при беге. Поэтом я считаю, что бегать лучше без плеера. Но, ведь это дело каждого!
Автор - Анна В.
Дата публикации - 21.06.10
Перепечатка без активной ссылки запрещена
Если информация в этой статье была для Вас интересной, оставьте пожалуйста свое мнение, комментарии или дополните её своими полезными советами, которые пригодятся другим посетителям нашего сайта.