Держим себя в тонусе зимой

Здоровый образ жизни → Держим себя в тонусе зимой

В здоровом теле здоровый дух – в этом давно никто не сомневается. Так же, как и в том, что занятия спортом улучшают самочувствие и настроение, а еще помогают – убедитесь сами! – разгрузить свой мозг после интенсивного трудового или учебного дня. Но это все лишь бонусы к хорошему телу, которое вы получите после тренировок.

Несмотря на все эти очевидные плюсы, многие люди пренебрегают тренировками или занимаются ими эпизодически только для того, чтобы улучшить фигуру в преддверии лета. Но пользы от таких тренировок будет в разы меньше, чем от постоянных, пусть даже и не очень продолжительных занятий. Чтобы занятия спортом были эффективны, нужно не прерывать их в любое время года, особенно зимой, когда мы больше времени проводим дома и меньше двигаемся.

Итак, вы решили начать регулярные занятия спортом. Какую же физическую нагрузку выбрать зимой? Оптимальный вариант – бег и лыжные прогулки, но, возможно, обстоятельства (плохая погода, отсутствие времени) не позволят вам заниматься этим ежедневно. В этом случае лучшим решением будет приобрести абонемент в тренажерный зал. Там можно и побегать на беговой дорожке, и покрутить педали на велотренажере. Во многих фитнес-клубах есть теперь и бассейны, так что разнообразная физическая нагрузка вам точно обеспечена. И не тяните с решением, а в случае отсутствия свободных средств воспользуйтесь кредитной картой с большим льготным периодом бесплатного пользования деньгами банка.

Выбирать фитнес-клуб лучше поближе к дому или к работе, ведь иногда, увы, у всех случаются проблемы с мотивацией, а значит, каждая лишняя сотня метров между вами и фитнесом может показаться вам весомой причиной остаться дома.

Начав регулярно ходить в зал, вскоре вы поймете, что и это еще не все. Для максимальной эффективности очень важно правильно и вовремя питаться, а также соблюдать режим и стараться спать примерно 8 часов. Вообще, не лишним будет еще до начала походов в фитнес-клуб наведаться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке в вашем организме. Например, если вы давно не можете избавиться от лишних килограммов и считаете, что во всем виноват лишь ваш сидячий образ жизни, то, возможно, вы ошибаетесь и дело в особенностях вашего питания. Врач подскажет, как вам лучше выстроить свое питание, в том числе с учетом тренировок. Если вы будете придерживаться рекомендаций и давать организму регулярную физическую нагрузку, то уже через месяц ощутите результат. А через пару месяцев вы и вовсе не сможете представить свою жизнь без постоянных занятий спортом, с недоумением вспоминая свой прежний образ жизни.