Борьба, бокс, гребля

Здоровый образ жизниВыбираем спорт для ребенкаБорьба, бокс, гребля

Отдавая ребенка в какой — либо спорт, не все родители преследуют цель вырастить олимпийского чемпиона. В большинстве случаев мы наши желания ограничиваются нехитрым «лишь бы был здоровый». Но всегда ли спорт может гарантировать абсолютное здоровье, что влечет за собой занятие тем или иным видом спорта, какие системы организма более всего развивает, к усилению каких физических функций ведет — поговорим об этом, а также о том, с какого возраста целесообразно отдать ребенка в спорт, какие травмы могут подстерегать его при занятиях, ведь «предупрежден — значит вооружен» гласит народная мудрость. На основании нашего обзора вы сможете сделать соответствующие выводы для себя и определиться с выбором спорта для ребенка.

Борьба, бокс, гребляНачнем с таких волевых видов спорта как бокс и борьба. Существует множество разновидностей борьбы : каратэ, самбо, дзюдо, греко-римская борьба, джиу-джитцу и так далее. Борьба связана с использованием больших усилий при активном противодействии противнику, она относится в основном к силовым упражнениям, способствует повышению выносливости организма к силовым напряжениям, развитию мускулатуры, физической силы, ловкости, быстроты, координации движений, совершенствованию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время борцовского поединка у борцов часто возникает явление так называемого натуживания — при максимальном напряжении мышц происходит резкий вдох с закрытой голосовой щелью, что ведет к резкому повышению внутригрудного давления и затрудняет приток крови к сердцу. Если молодые борцы справляются с такой перегрузкой, то у подростков и лиц пожилого возраста возможны серьезные нарушения сердечной деятельности. Заниматься борьбой детям можно с 10-12 лет, некоторыми видами — с 7-8 лет.

Основная причина повреждений, возникающих при занятиях борьбой — нарушение методики тренировки. Чаще других отмечают ушибы, ссадины, растяжения, разрывы связок голеностопного, коленного и локтевого суставов. В результате грубо проводимых приемов борьбы может происходить вывих плеча, который при неправильном лечении становится привычным. Профилактика включает тщательное освоение приемов самостраховки, подбор правильных мест тренировок и правильный подбор обуви.

Борьба, бокс, гребляТеперь о боксе. Боксеров отличают быстрота реакции, движений, ловкость, смелость, выносливость, способность переносить болевые ощущения. Наиболее частые травмы в боксе — ушибы и раны надбровной области, носовые кровотечения при ударах, ушибы, ссадины. Самые тяжелые из травм, подстерегающих боксеров- ушибы головы, сотрясения мозга (иногда повторные). Потеря сознания(нокдаун и нокаут) возможна после ударов в нижнюю челюсть и переносицу, в область виска и сонных артерий, подреберья и солнечного сплетения. Чаще всего травмы в боксе — результат неумелого или беспечного подхода к спортивным занятиям. Для профилактики повреждений необходимо использовать специальные перчатки, шлемы, бандажи, загубники. Перед началом тренировок бинтуют кисти рук. Начинать тренировки в боксе можно с 12-13 лет, а участвовать в соревнованиях с 14 лет. Нужно учесть, что боксеры находятся под постоянным наблюдением врача, а к участию в соревнованиях допускаются лишь абсолютно здоровые спортсмены.

Если вы не готовы к такому травмирующему виду спорта, можно поднять физическую выносливость и силу с помощью занятий со штангой, гантелями и тренажерами. Поговорим о тяжелой атлетике. Здесь надо быть особенно осторожными поскольку раннее поднятие тяжестей ребенком до 16 лет ведет к нарушению формирования позвоночника и появлению болей в спине. В результате перегрузок может нарушиться питание зон роста костей. Тяжелоатлетические упражнения связаны с большими физическими нагрузками, мышечным напряжением и поэтому предъявляют особо высокие требования к сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательному аппарату. Если у вашего ребенка есть проблемы с вышеперечисленными системами перед занятиями надо проконсультироваться с врачом или с нашим экспертом-остеопатом.

Борьба, бокс, гребляИнтересный вид спорта — гребля, поговорим о ней. Гребля характеризуется стереотипными циклическими движениями. При гребле в работу включаются большие группы мышц спины, брюшного пресса, рук и ног, что способствует развитию мускулатуры и тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В физическом воспитании она применяется чаще всего в виде прогулочного катания на лодках, экскурсий и туризма на лодках. Следует отметить, что спортивная гребля ( академическая, байдарка, каноэ и др.) связана с большими нагрузками. Обучать детей спортивной гребле можно с 12 лет, к тренировкам они приступают примерно через 2 года. Прогулочная гребля позволяет хорошо дозировать нагрузку, изменяя расстояние и темп; она доступна даже пожилым людям, но при этом нужно обязательно уметь плавать. Занятия греблей укрепляет здоровье, закаливает и служит примером активного отдыха. Для предупреждения чрезмерного охлаждения в холодное время года следует хорошо одеваться (шерстяные носки, шапки, куртки из непродуваемой ткани). Недостатки в занятии греблей в том, что у спортсменов длительно занимающихся ей, нередко отмечают боли в поясничной области, связанные с постоянным охлаждением и перегрузками, также характерны потертости в области ягодиц, подмышек и ладоней.

Итак, отдавая ребенка в описанные выше виды спорта следует, конечно, тщательно все обдумать и взвесить. Особенно если и вы и он нацелены на вполне серьезный профессиональный спорт. Но даже если это не так, и вы хотите просто укрепить здоровье своего драгоценного чада, все таки советуем не упускать некоторые моменты и сделать правильный выбор.

И в заключение предлагаем для просмотра сюжеты о детских занятиях греко-римской борьбой и академической греблей



Е. Золотарева, 02.04.2015
Перепечатка без активной ссылки запрещена!