Уроки жизни: если болит шея
Я не врач и не имею права говорить о лечении того или иного заболевания. Но я могу поведать историю, которая станет частью данной статьи. Это не вымысел, а реальные обстоятельства, которые беспокоили некоторых из вас. А идти к врачу или нет, решать вам. Но помните, врач есть врач, поэтому обращаться за медицинской помощью в случае надобности необходимо.
Если болит шея…причин тысячи, как минимум. Но приведу один из примеров того, чего не стоит делать и какие меры следует предпринять в конкретном случае.
Итак, вы по долгу сидите за компьютером, таковы реалии жизни. Порой никуда от этого не деться, да и к тому же современная жизнь как раз и диктует данные правила. Не удивлюсь, если ваш рабочий день насчитывает не менее 8 часов. А теперь представьте, что будет с вашей шеей, если вы все время сидите за компьютером, в одной позе, не меняя положения тела, т.е. не двигаясь.
Изначально вы не придадите этому значение, у вас лишь проскользнет мысль о том, что мышцы шеи просто устали от сидячей работы. Впоследствии вы чувствуете усталость всего тела и сильное напряжение. Проходят дни, порой и месяцы, и только после этого вы чувствуете некое онемение в области шеи. И тогда начинаются бесконечные мысли о том, почему я получаю такой болевой эффект. Вроде ем витамины, гуляю на свежем воздухе, занимаюсь физкультурой...Но не маловато ли это? Ведь 1 час летней или зимней прогулки в день не спасет вас от исчезновения таких ноющих болей. А виной тому те самые 8 часов непрерывной работы, в неуклюжем положении и без движения. И что в итоге получаем: дискомфорт, ужасное настроение и сильные болевые ощущения. Так и рукой подать до остеохондроза . А это не шутка! Поэтому, если произошло онемение шеи или она уже достаточно долгое время болит, не лишний раз следует сделать медицинскую проверку. Самое элементарное, что вы можете сделать - это рентген снимок. Ну а дальше, как говорится, вам предстоит разговор с врачом, вне зависимости от результата. Вам же хочется знать вообще результат :) .
Но что делать, чтобы не пришлось ходить в больницу? Ответ прост: двигайтесь. В прямом смысле: посидели минут 20 – встаньте, пройдитесь. Работа в офисе не сковывает ваши движения, возможность всегда найдется, было бы желание. Вас же не принуждают сидеть за компьютером, не вставая с рабочего места?!
Чаще делайте физические упражнения. Они и послужат вам своего рода источником первой помощи. Да, результат вы увидите не сразу, но со временем, вы почувствуйте себя гораздо лучше, а после забудите, что значит, когда болит шея.
Упражнения очень просты. Вот примеры некоторых из них:
- Если решили стоять, то опустите руки вдоль туловища. Если сидеть – спина должна быть ровной. После поверните голову вправо, влево. Повторите 5-10 раз.
- Исходное положение то же, что и в первом упражнении. На выбор! Только вот следует опускать голову вниз, затем прижимать подбородок к груди. Повторите упражнение 5-10 раз.
Можно вспомнить о массаже шеи. Кстати, самомассаж – отличный вариант. Каким он должен быть, смотрите видео:
Проблема шеи возникает чаще у тех, к примеру, кто подолгу сидит за компьютером, не ведет активный образ жизни, водит автомобиль с открытым окном – в данном случае шею легко простудить. Элементарные физические легкие нагрузки помогут избежать плохих последствий.
Автор - Анна Рай
Дата публикации: 09.12.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена
Вам понравилась статья? Оставьте свое мнение о статье и о сайте.
Спасибо очень сильно помогла статья, болела шея но после такого массажа стало намного легче.
Все коментарии к странице