Уроки жизни: если болит шея

Здоровый образ жизниУроки жизниУроки жизни: если болит шея

Если болит шея«Болит шея...» — эту фразу часто можно услышать от самых разных людей. Ситуация банальна, так же как и ее причина. Почему у нас болит шея? Давайте разбираться.

К болям в шее чаще всего приводит нарушение местного кровообращения в шейных суставах и позвонках, что постепенно оборачивается дистрофическим заболеванием-остеохондрозом. Остеохондроз в последнее время участился из-за недостаточно подвижного образа жизни. Поэтому, если у вас болит шея-выход один: больше двигайтесь! Этим вы предупредите остеохондроз шейного отдела позвоночника, впрочем не только шейного.

Естественно, бывает вы подолгу сидите за компьютером, таковы, к сожалению, реалии современной жизни. Представьте, что будет с вашей шеей, если вы все время сидите за компьютером, не меняя положения тела, т.е. не двигаясь. Застойные процессы в шейных позвонках вам обеспечены.

Возможно, сначала вы не придадите этому значение, у вас лишь проскользнет мысль о том, что мышцы шеи просто устали от сидячей работы. Впоследствии вы почувствуете усталость всего тела и сильное напряжение. Могут пройти дни, порой и месяцы, и только после этого возникает онемение в области шеи. И тогда начинаются бесконечные мысли о том, почему же болит шея. А виной тому те самые 8 часов непрерывной работы, сидя без движения. Если произошло онемение шеи или она уже достаточно долгое время болит, следует посетить врача-остеопата. Но что сделать, чтобы вам не пришлось ходить в больницу? Ответ тот-же: двигайтесь. В прямом смысле этого слова: посидели минут 20 — встаньте, пройдитесь, сделайте движения головой из стороны в сторону. Работая в офисе или дома вы всегда можете это сделать, было бы желание.

Если болит шеяЧаще делайте физические упражнения. Они и послужат вам своего рода источником первой помощи и предупредят в дальнейшем появление проблем с шеей. Да, результат вы увидите не сразу, но со временем, вы почувствуйте себя гораздо лучше, а после, возможно, вообще забудете, что это значит, когда болит шея.

Предлагаем проделывать простые упражнения. Вот примеры некоторых из них:

1. Если решили стоять, то опустите руки вдоль туловища. Если сидеть — спина должна быть ровной. После поверните голову вправо, влево. Важно делать именно повороты шейных позвонков из стороны в сторону, вокруг своей оси. Повторите 5-10 раз.

2. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. На выбор! Только вот следует опускать голову вниз, затем прижимать подбородок к груди. Повторите упражнение 5-10 раз.

3. Ну и, наконец, совместите первое и второе упражнения для лучшего эффекта и проделывайте их поочередно!

Можно вспомнить о массаже шеи. Кстати, самомассаж — отличный вариант. Каким он должен быть, смотрите видео:

Ознакомьтесь с упражнениями при шейном остеохондрозе...

задать вопрос остеопату

Автор: Анна Рай, Екатерина Золотарева
Дата публикации: 09.12.2011
Дата обновления: 06.06.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Ирина 19.09.2013 19:40 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
За видео спасибо! Делала себе массаж параллельно.
Жаргалма 15.08.2012 04:38 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
очень полезная статья, особенно видео самомассаж шеи, т.к. у меня сидячая работа и именно за компьютером болит шея, спасибо большое, Вы мне очень помогли, спасибо.
Дмитрий 12.05.2012 06:44 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Спасибо очень сильно помогла статья, болела шея но после такого массажа стало намного легче.:so: